ホワイトノイズ vs ピンクノイズ｜静かな寝室をつくる音の選び方（音量・アプリ・設置・タイマー）
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騒音
寝る前1時間の“光リセット”｜スマホ・室内灯・カーテンの整え方（かんたん解説）
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食事で内側から、スキンケアで外側から。