カフェイン“90分ルール”｜眠りを邪魔しない飲み方（はじめ方・やめ時・量の目安・デカフェ）
薫（かおる） 「午後は元気に動きたい。でも夜はちゃんと眠りたい。」——その…
ストレス
温泉・お風呂の後の“寝落ち”を狙う｜就寝90分前・40℃×10〜15分の目安（旅先でも自宅でも）
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寝る前1時間の“光リセット”｜スマホ・室内灯・カーテンの整え方（かんたん解説）
寝る前1時間の工夫で光リセット
快眠できるホテルの選び方｜静けさ・光・寝具・空調チェックリスト（保存版・やさしい解説）
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**2025年最新！カカオとチョコレートの健康効果とは？老化防止・ダイエット・ストレス軽減のメリットを徹底解説**
ココア（カカオ）にはフラバノールなどのポリフェノールが含まれ…
機能性ディスペプシア（FD）とは？原因、症状、治療法と対策について分かりやすく解説
機能性ディスペプシア（Functional Dyspepsi…
「なんとなく不調」が増えている！今日本で注目される健康問題とその対策
最近、日本では「なんとなく不調」🤔と呼ばれる…