“就寝前20分”の整え方｜スマホを置いてから寝るまで（光を弱める・体をゆるめる・呼吸で落ち着く）
薫（かおる） ※本記事には外部リンクや製品紹介（#PRを含む場合あり）が含…
睡眠
カフェイン“90分ルール”｜眠りを邪魔しない飲み方（はじめ方・やめ時・量の目安・デカフェ）
「午後は元気に動きたい。でも夜はちゃんと眠りたい。」——その…
20分“パワーナップ”の作法｜午後のだるさをリセットする最短メソッド（職場OK・カフェイン併用・NG時間帯）
※本記事には外部リンクや製品紹介（#PRを含む場合あり）が含…
時差ボケ対策ミニガイド｜出発前48時間→機内→到着後の最短リセット法【ジェットラグの直し方】
※本記事には外部リンクや製品紹介（#PRを含む場合あり）が含…
美容×睡眠の関係｜透明感とバリアを底上げする“夜の整え方”完全ガイド
※本記事には外部リンクや製品紹介（#PRを含む場合あり）が含…
温泉・お風呂の後の“寝落ち”を狙う｜就寝90分前・40℃×10〜15分の目安（旅先でも自宅でも）
※本記事には外部リンクや製品紹介（#PRを含む場合あり）が含…
寝る前1時間の“光リセット”｜スマホ・室内灯・カーテンの整え方（かんたん解説）
寝る前1時間の工夫で光リセット
快眠できるホテルの選び方｜静けさ・光・寝具・空調チェックリスト（保存版・やさしい解説）
※本記事には製品紹介や外部リンク（#PRを含む場合あり）が入…
スマホ老眼を軽くする設定10選｜拡大・文字太字・ショートカットで負担軽減（iPhone/Android）
スマホ老眼を軽くする設定10選