乾燥が始まる前に！セラミドの種類と選び方｜敏感肌でも使いやすい保湿の基礎

Last Updated on 2025年9月13日 by 薫（かおる）

※本記事には製品紹介や外部リンク（#PRを含む場合あり）が含まれることがあります。中立の立場で作成しています。購入・使用はご自身の判断でお願いします。

秋になると汗や皮脂が減り、角層（肌のいちばん外側）にあるセラミドが不足しがちです。セラミドは、肌細胞のすき間“のり”のように埋めて水分を守る役目を担います。

この記事では

• 種類の違い（名前と見分け方）
• 成分表（全成分表示）の読み方
• 敏感肌でも使いやすい選び方
• 塗る順番・量・頻度
• 一緒に使うと効果を感じやすい成分

を解説していきたいと思います🧴

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1. 結論（まずここだけ押さえる）

• 乾燥・ゆらぎ対策の中心はセラミド。 まずはセラミド配合の保湿を1本。（化粧水もおすすめ）
• 見分け方：成分表に「セラミドNP／AP／EOP」などのアルファベット表記があれば、ヒト型（肌になじみやすいタイプ）であることが多いです。
• 敏感肌は“シンプル処方”が安心。成分表記が少なめ、 無香料、アルコール（エタノール）少なめ、着色控えめ。最初は軽い乳液〜クリームから。
• 塗る順番：化粧水 → セラミド（美容液/乳液） → クリーム（必要なら） → 朝は日焼け止め。摩擦ゼロを意識。
• 相性◎：ナイアシンアミド、ビタミンC誘導体。別日推奨：レチノール・AHA/BHAなど刺激が出やすい成分。

とろみの無いセラミド配合の低刺激化粧水を一つ持っておくと、朝晩だけでなく、ゆらぎの時にも使えてコスパも良くておススメです

迷ったら：朝は“うすく守る”／夜は“しっかり閉じる”。日中は乾く部分だけ少量重ね、メイク崩れが心配ならバームで表面を保護します。

2. セラミドの基礎と選び方（種類・効果・使い方）

2-1) 成分の概要（セラミドとは／名前の見分け方）

セラミドは、角層の細胞同士をつなぐ脂質で、水分をはさみ込んで逃がさない働きを持ちます。加齢・季節・洗いすぎで減ると、乾燥やピリつきを感じやすくなります。

主なタイプ

• ヒト型（肌になじみやすい）：例 セラミドNP／AP／EOP／NG／AG など。角層の並びに近づけた設計が多く、敏感肌にも向きやすいです。
• 疑似（合成）セラミド：例 ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド など。コスパのよい保湿剤に多く、肌に合えば十分実用的です。
• 天然由来（植物など）：原料由来はさまざま。処方全体と濃度で使い心地が変わります。

迷ったら「ヒト型＋シンプル処方」を基準に選べば、大きく外しません。

濃度の表示義務はありません。 目安として、成分表の上（前方）に記載があるほど配合量が多い傾向です。

2-2) 期待できるポイント（どんな変化がある？）

• 乾燥の改善：水分を抱え込み、つっぱり感が軽くなります。
• バリア機能のサポート：赤み・ピリつきなど刺激感が出にくくなります。
• メイクの安定：うるおいが整うと皮脂の出方が落ち着き、崩れにくくなる人もいます。
• 季節のゆらぎ対策：秋花粉や室内の乾燥など外的刺激の影響を受けにくくします。

「乾燥・赤み・崩れ」を同時に底上げしたいなら、まずはセラミドで土台作りを。

うるおいの基礎体力を上げると、他のケアの効果も実感しやすくなります。

2-3) 敏感肌向けの選び方（できるだけシンプルに）

• 基本の3条件：①ヒト型セラミド配合 ②無香料・低刺激 ③アルコール（エタノール）少なめ。
• 避けたいときの目安：強い清涼感、濃い香り、着色。気になる場合は敏感肌ラインを選ぶと安心。
• テクスチャの選び方：赤みが出やすい人はこってりしすぎない乳液〜軽いクリームから。手のひらでやさしくプレスして塗ります。

迷ったら刺激源を減らす。足すより“引く”が安定への近道です。

2-4) 使い方の目安（頻度・量・始め方／パッチテスト）

• 頻度：朝晩1〜2回。乾く日はほほ・目の下・口まわりを部分重ね。
• 量：顔全体でパール粒大〜小豆大。足りなければ少しずつ追加。
• 始め方：最初の1〜2週間は少量から。問題なければ通常量へ。
• パッチテスト：腕の内側に米粒大を塗り、24〜48時間様子を見る。赤み・かゆみが出たら中止。
• 塗る順番（朝の例）：化粧水 → セラミド（美容液/乳液） → クリーム → 日焼け止め。

量より“摩擦ゼロ”。優しい手のひらプレスで少量を均一に。

乾燥が強い日は、帰宅後すぐやさしくクレンジング → 入浴前にかるく保湿 → 入浴後にもう一度保湿が効果的。「秋のUV対策」も忘れずに。

2-5) 併用の相性（何と組み合わせる？）

• 相性◎：ナイアシンアミド（皮脂・毛穴の見え方の安定、肌あれケア）、ビタミンC誘導体（乾燥くすみ対策）。
• 別日に：レチノール・AHA/BHAなど刺激が出やすい成分。使うならまずセラミドで土台を安定させてから。
• 環境対策：目や肌が乾きやすい人は「スマホのまぶしさ対策」も見直すと、トータルの負担が減ります。

ナイアシンアミド・ビタミンCは相性◎。弱い日はセラミドだけで整えましょう。

3. 注意点・Q&A・参考

注意点（必ず読んでください）

• 赤み・ほてり・かゆみなど違和感が出たら使用を中止し、ぬるま湯でやさしく落とします。改善しない場合は皮膚科へ。
• 妊娠・授乳中：基本的に保湿は使用可能とされますが、香料や酸との同時使用は避け、シンプル保湿を優先。
• 原料への配慮（宗教/倫理・ヴィーガン等）：気になる方はメーカー表記を確認しましょう。
• アレルギー既往がある方：過去に防腐剤・香料・金属などで反応があれば、全成分表示を必ず確認。

“しみる日は休む日”。無理をしないことが回復を早めます。

私も赤みが強い日は出来るだけ少ないスキンケアの方が早く赤みが引く気がしています。

よくある質問（Q&A）

Q1. どの“種類”を選べばいい？
A. 迷ったら**ヒト型（セラミドNP/AP/EOPなど）**から。肌に合えば、疑似セラミド中心でも十分使えます。

Q2. 化粧水と乳液、どちらにセラミドがあると良い？
A. 油分を含む層（乳液・クリーム）に入っていると水分をはさみ込みやすく、体感しやすいことが多いです。美容液タイプも使いやすいです。

Q3. 重ねるとベタつきます。どうすれば？
A. 量を半分にして手のひらでやさしくプレス。日中はTゾーン薄め／Uゾーン厚め、夜だけしっかりに分けると快適です。

まとめ（チェックポイント）

• ヒト型セラミドを中心にシンプル処方を選ぶ。
• 成分表でセラミド（NP/AP/EOP等）や疑似セラミド名を確認。
• 朝晩1〜2回・パール粒大を摩擦ゼロで塗る。
• 相性◎：ナイアシンアミド／ビタミンC。別日：レチノール・酸。
• 季節要因（秋UV・秋花粉）と画面のまぶしさも合わせて対策する。

今日の気づきを1行メモ。次の買い物と使い方の失敗が減ります。

スキンケアもアンチエイジングもしたいけど、敏感肌だと難しい日も…
土台を整えて、一緒にキレイな肌を目指しましょう✨

参考文献／免責

免責事項：本記事は一般的な情報をもとに作成しています。肌の状態や体質により合う・合わないがあります。違和感が続く場合は皮膚科専門医にご相談ください。外部リンクの内容の正確性・最新性は各サイトでご確認ください。

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